早餐吃什么別犯愁
，教你4道營養(yǎng)早餐  ，每天換著做 ，好吃又健康

面條和稀飯這2種早餐 ，從腸胃吸收上來看 ，都是含水份高，相對熱量也會低一點，但關(guān)鍵在于人們一口一口地吃進去后 ，正因為消化速度很快 ，進而會升高餐后血糖值
，反而是不利于健康的；

今天蓉兒推薦的這4道早餐，不僅營養(yǎng)飽腹，而且還特別解饞，每天早上中老年人吃上一點  ，對身體特別好。

第一道