早餐吃什么別犯愁，教你4道營養(yǎng)早餐，每天換著做，好吃又健康

面條和稀飯這2種早餐，從腸胃吸收上來看，都是含水份高
，相對熱量也會低一點，但關鍵在于人們一口一口地吃進去后，正因為消化速度很快，進而會升高餐后血糖值
，反而是不利于健康的；

今天蓉兒推薦的這4道早餐，不僅營養(yǎng)飽腹 ，而且還特別解饞
，每天早上中老年人吃上一點 
，對身體特別好
。

第一道：菜團

這款菜團子健康、清淡，將所有的蔬菜混合，放入玉米面中裹一圈，暄軟咸香，吃著太美味了！上鍋蒸一蒸便可吃 ，這樣的早餐不僅是營養(yǎng)美味，而且熱量還非常低 ，非常符合健康的飲食理念。

食材：菠菜適量 、胡蘿卜1根