早餐吃什么別犯愁，教你4道營養(yǎng)早餐，每天換著做，好吃又健康

面條和稀飯這2種早餐
，從腸胃吸收上來看 ，都是含水份高，相對熱量也會低一點，但關(guān)鍵在于人們一口一口地吃進(jìn)去后 ，正因為消化速度很快，進(jìn)而會升高餐后血糖值 ，反而是不利于健康的；

今天蓉兒推薦的這4道早餐，不僅營養(yǎng)飽腹，而且還特別解饞，每天早上中老年人吃上一點
，對身體特別好 。

第一道 ：菜團(tuán)

這款菜團(tuán)子健康、清淡
，將所有的蔬菜混合，放入玉米面中裹一圈
，暄軟咸香，吃著太美味了！上鍋蒸一蒸便可吃，這樣的早餐不僅是營養(yǎng)美味，而且熱量還非常低
，非常符合健康的飲食理念