日常健康小知識

1.當(dāng)你累的時候不要喝咖啡或抽煙

特別累的時候盡量不要喝咖啡或者抽煙提神，否則會對心血管系統(tǒng)造成不可挽回的傷害 。心慌
、心悸是比較嚴重的癥狀
。尤其是不要在疲勞的時候喝咖啡抽煙，否則對身體的傷害會加倍 ，咖啡特有的香氣和成分會加重你對香煙的渴求 ！

2.睡覺前不要洗熱水澡

過高的體溫還會抑制大腦中褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質(zhì)量。因此，睡前洗熱水澡從來都不是明智之舉。睡前90分鐘洗澡是明智的  ，這樣睡覺時 ，體溫剛好降到最適合睡覺的溫度。如果必須睡前洗澡 ，最后用冷水敷額頭即可，也有助于體溫迅速下降 。

3.一定要用溫水洗臉

一定要用溫水洗臉
 ，不要用冷水省事，否則毛孔受到刺激突然收縮，里面的油脂得不到及時清除