人過(guò)五十天過(guò)午，為防止疾病纏身，飲食牢記“三不吃
、三補(bǔ)充”

不知道大家有沒(méi)有聽(tīng)過(guò)這樣一句話(huà)“人過(guò)五十天過(guò)午”，早晨太陽(yáng)剛剛升起，充滿(mǎn)朝氣
，就像兒童和青少年 ，身體處于上升階段
，等到過(guò)了晌午 ，太陽(yáng)開(kāi)始下落 ，日頭漸漸衰弱
，陽(yáng)氣減少天色發(fā)暗。人的身體也是這樣，五十歲以后很多機(jī)能跟不上，精力和體力日漸下滑 ，疾病也多了起來(lái) 。

每天早晨起來(lái)，如果早餐吃得有點(diǎn)遲了，腸胃就會(huì)餓得難受，想想以前年輕的時(shí)候 ，睡到中午起來(lái)也不覺(jué)得餓，這種表現(xiàn)其實(shí)就是腸胃衰老了 。

再比如說(shuō)午餐吃外賣(mài)，以前隨便點(diǎn)些麻辣燙、炸串就能對(duì)付兩口，可是五十歲后
，看著這些油膩的東西就沒(méi)啥食欲，總想吃點(diǎn)清淡的，這是因?yàn)樯眢w代謝變慢，消化能力吸收能力變差。

飲食 ，對(duì)中年人非常重要 ，現(xiàn)在已經(jīng)不年輕了，不能隨便講究，也不能總吃垃圾食品 ，要根據(jù)現(xiàn)在的身體情況制定適合自己的一日三餐。那么，哪些不能吃，哪些要補(bǔ)充呢 ？

年過(guò)五十
，不吃“三飯”，你知道是哪三飯嗎？

其一，不吃剩飯剩菜——細(xì)菌叢生

最近部分地區(qū)的溫度已經(jīng)超過(guò)40度了 ，在這樣的情況下 ，飯菜不管怎么存儲(chǔ)，多少都會(huì)產(chǎn)生細(xì)菌。有人說(shuō)放在冰箱里就行了，但是冰箱只能降低溫度 ，減緩細(xì)菌滋生的速度
，卻沒(méi)有殺菌功能
，而且冰箱開(kāi)開(kāi)合合 ，制冷效果也會(huì)受到影響。

米飯、凍肉、水果、蔬菜等保存的時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，但是炒飯、涼拌菜等食物如果吃不完最好倒掉，到下一頓間隔六七個(gè)小時(shí)，食物早就不新鮮 ，維生素也流失 。最近腹瀉的人特別多，大多是細(xì)菌感染，和平時(shí)飲食習(xí)慣不好關(guān)系很大，最好少做一點(diǎn)一頓吃完，不要留到下一頓。

其二，不吃冷飯——脾胃虛弱

天氣炎熱 ，往往沒(méi)有吃飯的胃口 ，就想來(lái)點(diǎn)涼粉、冷面，吃到肚子里很涼爽 ，但是身體熱 ，其實(shí)內(nèi)里還是虛寒的
，貪食生冷食物會(huì)損傷脾胃運(yùn)化，導(dǎo)致腹瀉 、腹痛。尤其是中年人 ，本來(lái)脾胃就不好，再吃冷飯刺激 ，那就是雪上加霜 。

經(jīng)常胃痛、肚子發(fā)涼，吃點(diǎn)冷的、油的就會(huì)拉肚子