日常健康小知識(shí)

1.當(dāng)你累的時(shí)候不要喝咖啡或抽煙

特別累的時(shí)候盡量不要喝咖啡或者抽煙提神，否則會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)造成不可挽回的傷害
。心慌、心悸是比較嚴(yán)重的癥狀
。尤其是不要在疲勞的時(shí)候喝咖啡抽煙，否則對(duì)身體的傷害會(huì)加倍 ，咖啡特有的香氣和成分會(huì)加重你對(duì)香煙的渴求！

2.睡覺前不要洗熱水澡

過高的體溫還會(huì)抑制大腦中褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質(zhì)量 。因此，睡前洗熱水澡從來都不是明智之舉
。睡前90分鐘洗澡是明智的，這樣睡覺時(shí)，體溫剛好降到最適合睡覺的溫度 。如果必須睡前洗澡 ，最后用冷水敷額頭即可
，也有助于體溫迅速下降 
。

3.一定要用溫水洗臉

一定要用溫水洗臉，不要用冷水省事，否則毛孔受到刺激突然收縮，里面的油脂得不到及時(shí)清除，就會(huì)長(zhǎng)痘痘。也不要用太熱的水，不然面部皮膚會(huì)迅速膨脹
，然后皺紋就容易提早出現(xiàn) 。

4.累了就不要工作

疲勞是機(jī)體恢復(fù)體力和精力的正常反應(yīng)，也是人所具有的自動(dòng)控制信號(hào)和警示。如果你不根據(jù)警告立即采取措施 ，那么人體就會(huì)過度勞累而生病。所以  ，當(dāng)中年人覺得自己出現(xiàn)了全身乏力 、肌肉酸痛 、頭暈 、思維遲鈍、精神萎靡、心悸 、心跳、呼吸急促等癥狀時(shí)，就不要再“忍”下去了。應(yīng)注意立即勞逸結(jié)合 ，不宜熬夜或突擊工作；你要放松心態(tài)，心胸寬廣 ，心情舒暢，不要為小事煩惱，不要太在意個(gè)人得失 
，盡早采取保健措施