步入中老年，少吃米飯和饅頭 ，多吃這3樣強過吃保健品

老年人只有掌握正確飲食方法 ，才能營養(yǎng)物質(zhì)提供的同時保護消化系統(tǒng)
，同時讓各項指標穩(wěn)定。許多人面臨慢性疾病困擾，多個指標都不正常 ，久而久之會加速神經(jīng)系統(tǒng)，血管病變
，甚至讓器官受累
。如果可以提前了解保養(yǎng)方法，在飲食這方面掌握技巧 ，自然健康無憂 。許多人提倡少吃米飯和饅頭，選擇其他食物 ，有哪些好的推薦？

1、蔬菜

之所以不建議中老年人吃太多米飯和饅頭，是為了防止血糖波動或者碳水化合物提供過多發(fā)胖 
，此時可以選擇其他食物來獲取營養(yǎng)成分
，作用還好過保健品，例如新鮮蔬菜 。

蔬菜是飲食結(jié)構(gòu)中重要的一部分，蔬菜的種類很多 ，包括番茄
、大白菜、菠菜等，不同蔬菜營養(yǎng)成分有差異
，但大多可以為人體提供豐富的維生素，膳食纖維等，作用是增強抵抗力，對抗衰老 。膳食纖維提供可以促進腸道蠕動  ，加速糞便排泄，還能增加飽腹感更穩(wěn)定控制體重 ，收獲的好處頗多。

2、五谷粗糧

老年人容易出現(xiàn)慢性疾病