步入中老年，少吃米飯和饅頭 ，多吃這3樣強(qiáng)過(guò)吃保健品

老年人只有掌握正確飲食方法 ，才能營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)提供的同時(shí)保護(hù)消化系統(tǒng)
，同時(shí)讓各項(xiàng)指標(biāo)穩(wěn)定。許多人面臨慢性疾病困擾，多個(gè)指標(biāo)都不正常，久而久之會(huì)加速神經(jīng)系統(tǒng)，血管病變 ，甚至讓器官受累。如果可以提前了解保養(yǎng)方法
，在飲食這方面掌握技巧，自然健康無(wú)憂 。許多人提倡少吃米飯和饅頭，選擇其他食物 ，有哪些好的推薦  ？

1 、蔬菜

之所以不建議中老年人吃太多米飯和饅頭，是為了防止血糖波動(dòng)或者碳水化合物提供過(guò)多發(fā)胖
，此時(shí)可以選擇其他食物來(lái)獲取營(yíng)養(yǎng)成分，作用還好過(guò)保健品，例如新鮮蔬菜
。

蔬菜是飲食結(jié)構(gòu)中重要的一部分
，蔬菜的種類很多