步入中老年，少吃米飯和饅頭，多吃這3樣強過吃保健品

老年人只有掌握正確飲食方法，才能營養(yǎng)物質(zhì)提供的同時保護消化系統(tǒng)，同時讓各項指標(biāo)穩(wěn)定。許多人面臨慢性疾病困擾  ，多個指標(biāo)都不正常 ，久而久之會加速神經(jīng)系統(tǒng) ，血管病變，甚至讓器官受累 。如果可以提前了解保養(yǎng)方法，在飲食這方面掌握技巧 ，自然健康無憂 。許多人提倡少吃米飯和饅頭，選擇其他食物 ，有哪些好的推薦？

1、蔬菜

之所以不建議中老年人吃太多米飯和饅頭 ，是為了防止血糖波動或者碳水化合物提供過多發(fā)胖，此時可以選擇其他食物來獲取營養(yǎng)成分
，作用還好過保健品，例如新鮮蔬菜。

蔬菜是飲食結(jié)構(gòu)中重要的一部分，蔬菜的種類很多
，包括番茄 、大白菜 、菠菜等 ，不同蔬菜營養(yǎng)成分有差異 ，但大多可以為人體提供豐富的維生素
，膳食纖維等
，作用是增強抵抗力，對抗衰老 。膳食纖維提供可以促進(jìn)腸道蠕動 ，加速糞便排泄，還能增加飽腹感更穩(wěn)定控制體重，收獲的好處頗多 。

2 、五谷粗糧

老年人容易出現(xiàn)慢性疾病 ，因此在飲食上不要單純吃米飯或者饅頭 ，建議選擇五谷粗糧提供豐富營養(yǎng)