步入中老年，少吃米飯和饅頭，多吃這3樣強(qiáng)過吃保健品

老年人只有掌握正確飲食方法，才能營養(yǎng)物質(zhì)提供的同時保護(hù)消化系統(tǒng)
，同時讓各項指標(biāo)穩(wěn)定。許多人面臨慢性疾病困擾，多個指標(biāo)都不正常，久而久之會加速神經(jīng)系統(tǒng)，血管病變，甚至讓器官受累。如果可以提前了解保養(yǎng)方法，在飲食這方面掌握技巧，自然健康無憂
。許多人提倡少吃米飯和饅頭，選擇其他食物，有哪些好的推薦？

1、蔬菜

之所以不建議中老年人吃太多米飯和饅頭，是為了防止血糖波動或者碳水化合物提供過多發(fā)胖，此時可以選擇其他食物來獲取營養(yǎng)成分
，作用還好過保健品
，例如新鮮蔬菜。

蔬菜是飲食結(jié)構(gòu)中重要的一部分 ，蔬菜的種類很多，包括番茄、大白菜、菠菜等，不同蔬菜營養(yǎng)成分有差異，但大多可以為人體提供豐富的維生素，膳食纖維等  ，作用是增強(qiáng)抵抗力
，對抗衰老。膳食纖維提供可以促進(jìn)腸道蠕動 ，加速糞便排泄