老年人長期不吃肉，會有什么變化？建議：過了50歲，2種肉可多吃

如今隨著人們生活水平的提高，飲食結構也發(fā)生了很大改善
，對于大多數(shù)家庭來說，大魚大肉已經成為了餐桌上的常客，各種肉類確實味美可口，但是很多上了年紀的老年人卻不敢吃 。隨著年齡的增長 ，身體各臟器機能逐漸衰退，對于食物的消化吸收能力也逐漸減弱，一些上了年紀的老年人在吃完肉之后通常難以消化，從而出現(xiàn)一系列的不適癥狀，因此很多人就覺得年齡大了不該吃肉。

于是在很多老年人變成了素食主義者，每天吃的最多的就是蔬菜瓜果 ，而很少吃肉 。然而肉類中所含有的營養(yǎng)成分，在蔬菜瓜果中根本得不到充分補充，長期以往反而會影響身體健康。

老年人長期不吃肉的危害

1、誘發(fā)肌少癥

肉類是重要的蛋白質來源，長期不吃肉，又沒有其他方式進行補充，便會增加患上肌少癥的風險。老年人患肌少癥會導致肌肉力量嚴重下降 ，跌倒、骨折 、骨質疏松