每日健康問答｜身體缺水會造成什么后果？

科普中國

俗話說得好，藥補不如食補，食補不如水補。

水作為生命之源 ，對于人體來說是非常重要的
。但是 ，在日常生活中也不能保證時時刻刻都有水喝。

比如
 ，工作、學習的過程中，就會經常忘記喝水；夏天運動的時候，很難做到及時補充水分；晚上睡覺也有很多次被渴醒……

但是，你知道嗎？人體對水缺乏的表現(xiàn)是極其敏感的，即使只有1%的水不足也會出現(xiàn)癥狀
。

缺水會造成什么后果？

如果缺水狀態(tài)持續(xù)較長時間 ，會使心血管、呼吸和體溫調節(jié)等系統(tǒng)受損。

不論是否自愿缺水，還是身體的內在環(huán)境因素，都會共同導致嚴重的水不足，從而使機體內部溫度升高
，血液流動和出汗延遲。損害體溫調節(jié)功能，引起血液循環(huán)滲透壓增高，細胞內的水流向組織間導致細胞內脫水 ，血液黏度增加 ，從而使心血管系統(tǒng)的負擔加重。

缺水時身體會發(fā)出哪些信號？

水不僅是重要的營養(yǎng)素，也是構成機體含量最多的組成成分。

身體缺水的信號會受到工作負荷情況、機體健康狀況、熱的耐受能力、周圍環(huán)境溫度和相對濕度的影響而出現(xiàn)不同程度的反應 。

一般來說 ，在你感到口渴之前，身體就已經達到了1%的缺水或已經失去了相當于體重2%左右的水分。

隨著機體失水量的增加，依次會出現(xiàn)從口渴到口干