長壽的十個原因

關(guān)于長壽者的生活，世界上就曾經(jīng)有過各種各樣的調(diào)查和研究 ，

研究結(jié)果表明 ，不論是在海邊與深山都有長壽村與短壽村，而他們的飲食也各有特點。

總而言之
，從統(tǒng)計數(shù)據(jù)結(jié)果可以得出，比起天生的體質(zhì)來說
，后天的飲食等生活習慣對壽命的影響更大。

秘訣一 ：多吃豆類

好處：1.不僅含有優(yōu)質(zhì)的植物性蛋白質(zhì)，還富含防止動脈硬化的維生素E 。

2. 具有抗氧化作用的多酚含量也很豐富
，守護身體，遠離衰老

吃法：1.豆腐
、納豆、豆?jié){（盡量是無糖）等大豆制品 。

2.毛豆、蠶豆 
、四季豆、荷蘭豆等豆類應季蔬菜。

3. 小豆、鵪鶉豆