長(zhǎng)壽的十個(gè)原因

關(guān)于長(zhǎng)壽者的生活，世界上就曾經(jīng)有過(guò)各種各樣的調(diào)查和研究 ，

研究結(jié)果表明，不論是在海邊與深山都有長(zhǎng)壽村與短壽村，而他們的飲食也各有特點(diǎn) 。

總而言之，從統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)結(jié)果可以得出 ，比起天生的體質(zhì)來(lái)說(shuō)，后天的飲食等生活習(xí)慣對(duì)壽命的影響更大。

秘訣一：多吃豆類(lèi)

好處：1.不僅含有優(yōu)質(zhì)的植物性蛋白質(zhì)
，還富含防止動(dòng)脈硬化的維生素E。

2. 具有抗氧化作用的多酚含量也很豐富
，守護(hù)身體
，遠(yuǎn)離衰老

吃法 ：1.豆腐、納豆、豆?jié){（盡量是無(wú)糖）等大豆制品 。

2.毛豆
、蠶豆、四季豆 、荷蘭豆等豆類(lèi)應(yīng)季蔬菜 。

3. 小豆、鵪鶉豆、鷹嘴豆、小扁豆、花豆等曬干的豆子食品
。

4. 水煮豆子，盡量不要吃加白砂糖的甜豆子
。

秘訣二
：多吃蔬菜