每日健康問答｜身體缺水會造成什么后果
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科普中國

俗話說得好，藥補不如食補，食補不如水補。

水作為生命之源
，對于人體來說是非常重要的
。但是，在日常生活中也不能保證時時刻刻都有水喝。

比如
 ，工作 、學(xué)習(xí)的過程中，就會經(jīng)常忘記喝水；夏天運動的時候 ，很難做到及時補充水分；晚上睡覺也有很多次被渴醒……

但是，你知道嗎？人體對水缺乏的表現(xiàn)是極其敏感的 ，即使只有1%的水不足也會出現(xiàn)癥狀。

缺水會造成什么后果？

如果缺水狀態(tài)持續(xù)較長時間，會使心血管、呼吸和體溫調(diào)節(jié)等系統(tǒng)受損 。

不論是否自愿缺水，還是身體的內(nèi)在環(huán)境因素，都會共同導(dǎo)致嚴(yán)重的水不足 
，從而使機體內(nèi)部溫度升高
，血液流動和出汗延遲 。損害體溫調(diào)節(jié)功能
，引起血液循環(huán)滲透壓增高
，細胞內(nèi)的水流向組織間導(dǎo)致細胞內(nèi)脫水，血液黏度增加，從而使心血管系統(tǒng)的負擔(dān)加重。

缺水時身體會發(fā)出哪些信號？

水不僅是重要的營養(yǎng)素，也是構(gòu)成機體含量最多的組成成分。

身體缺水的信號會受到工作負荷情況 、機體健康狀況、熱的耐受能力、周圍環(huán)境溫度和相對濕度的影響而出現(xiàn)不同程度的反應(yīng)。

一般來說 ，在你感到口渴之前 ，身體就已經(jīng)達到了1%的缺水或已經(jīng)失去了相當(dāng)于體重2%左右的水分。

隨著機體失水量的增加
，依次會出現(xiàn)從口渴到口干、燥熱