每日健康問(wèn)答｜身體缺水會(huì)造成什么后果？

科普中國(guó)

俗話說(shuō)得好，藥補(bǔ)不如食補(bǔ) ，食補(bǔ)不如水補(bǔ)。

水作為生命之源，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是非常重要的
。但是，在日常生活中也不能保證時(shí)時(shí)刻刻都有水喝 。

比如 ，工作
、學(xué)習(xí)的過(guò)程中
，就會(huì)經(jīng)常忘記喝水；夏天運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，很難做到及時(shí)補(bǔ)充水分；晚上睡覺(jué)也有很多次被渴醒……

但是，你知道嗎？人體對(duì)水缺乏的表現(xiàn)是極其敏感的，即使只有1%的水不足也會(huì)出現(xiàn)癥狀。

缺水會(huì)造成什么后果
 ？

如果缺水狀態(tài)持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間，會(huì)使心血管
、呼吸和體溫調(diào)節(jié)等系統(tǒng)受損。

不論是否自愿缺水，還是身體的內(nèi)在環(huán)境因素，都會(huì)共同導(dǎo)致嚴(yán)重的水不足，從而使機(jī)體內(nèi)部溫度升高，血液流動(dòng)和出汗延遲。損害體溫調(diào)節(jié)功能，引起血液循環(huán)滲透壓增高，細(xì)胞內(nèi)的水流向組織間導(dǎo)致細(xì)胞內(nèi)脫水，血液黏度增加
，從而使心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)加重。

缺水時(shí)身體會(huì)發(fā)出哪些信號(hào) ？

水不僅是重要的營(yíng)養(yǎng)素
，也是構(gòu)成機(jī)體含量最多的組成成分。

身體缺水的信號(hào)會(huì)受到工作負(fù)荷情況、機(jī)體健康狀況、熱的耐受能力 、周圍環(huán)境溫度和相對(duì)濕度的影響而出現(xiàn)不同程度的反應(yīng)。

一般來(lái)說(shuō) ，在你感到口渴之前，身體就已經(jīng)達(dá)到了1%的缺水或已經(jīng)失去了相當(dāng)于體重2%左右的水分。

隨著機(jī)體失水量的增加，依次會(huì)出現(xiàn)從口渴到口干、燥熱 、壓抑 、食欲減退
，難以集中精力
，頭疼 、煩躁、困乏