長壽的十個(gè)原因

關(guān)于長壽者的生活，世界上就曾經(jīng)有過各種各樣的調(diào)查和研究，

研究結(jié)果表明，不論是在海邊與深山都有長壽村與短壽村，而他們的飲食也各有特點(diǎn)。

總而言之
，從統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)結(jié)果可以得出
 ，比起天生的體質(zhì)來說 ，后天的飲食等生活習(xí)慣對壽命的影響更大。

秘訣一
：多吃豆類

好處 ：1.不僅含有優(yōu)質(zhì)的植物性蛋白質(zhì) 
，還富含防止動脈硬化的維生素E 。

2. 具有抗氧化作用的多酚含量也很豐富，守護(hù)身體，遠(yuǎn)離衰老

吃法 ：1.豆腐 、納豆、豆?jié){（盡量是無糖）等大豆制品。

2.毛豆 、蠶豆、四季豆 、荷蘭豆等豆類應(yīng)季蔬菜。

3. 小豆 、鵪鶉豆 、鷹嘴豆、小扁豆
、花豆等曬干的豆子食品 。

4. 水煮豆子 ，盡量不要吃加白砂糖的甜豆子。

秘訣二 ：多吃蔬菜
，吃各種蔬菜

好處 ：提供多種維生素、礦物質(zhì)元素，改善腸道功能 。

吃法 ：1.盡量吃無農(nóng)藥的蔬菜

2. 蔬菜沙拉

3. 清炒 、水煮、熬粥

4. 每天吃夠350克
，盡量種類多一些

秘訣三 ：多走坡路

好處 ：1.是一種適度的有氧運(yùn)動運(yùn)動
，可以鍛煉心肺功能 。

2. 鍛煉到腰腿的肌肉