長壽的十個原因

關于長壽者的生活，世界上就曾經(jīng)有過各種各樣的調(diào)查和研究
，

研究結果表明 ，不論是在海邊與深山都有長壽村與短壽村 ，而他們的飲食也各有特點。

總而言之 ，從統(tǒng)計數(shù)據(jù)結果可以得出，比起天生的體質(zhì)來說 ，后天的飲食等生活習慣對壽命的影響更大
。

秘訣一 ：多吃豆類

好處 
：1.不僅含有優(yōu)質(zhì)的植物性蛋白質(zhì) ，還富含防止動脈硬化的維生素E。

2. 具有抗氧化作用的多酚含量也很豐富，守護身體，遠離衰老

吃法：1.豆腐、納豆、豆?jié){（盡量是無糖）等大豆制品
。

2.毛豆、蠶豆 、四季豆、荷蘭豆等豆類應季蔬菜。

3. 小豆 、鵪鶉豆、鷹嘴豆 、小扁豆、花豆等曬干的豆子食品。

4. 水煮豆子
，盡量不要吃加白砂糖的甜豆子。

秘訣二：多吃蔬菜，吃各種蔬菜

好處：提供多種維生素 、礦物質(zhì)元素 ，改善腸道功能 。

吃法
：1.盡量吃無農(nóng)藥的蔬菜

2. 蔬菜沙拉

3. 清炒 、水煮、熬粥

4. 每天吃夠350克