長壽的十個(gè)原因

關(guān)于長壽者的生活，世界上就曾經(jīng)有過各種各樣的調(diào)查和研究
，

研究結(jié)果表明，不論是在海邊與深山都有長壽村與短壽村 ，而他們的飲食也各有特點(diǎn) 
。

總而言之，從統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)結(jié)果可以得出，比起天生的體質(zhì)來說，后天的飲食等生活習(xí)慣對(duì)壽命的影響更大。

秘訣一：多吃豆類

好處 ：1.不僅含有優(yōu)質(zhì)的植物性蛋白質(zhì) ，還富含防止動(dòng)脈硬化的維生素E。

2. 具有抗氧化作用的多酚含量也很豐富，守護(hù)身體 ，遠(yuǎn)離衰老

吃法：1.豆腐、納豆、豆?jié){（盡量是無糖）等大豆制品。

2.毛豆 、蠶豆 
、四季豆、荷蘭豆等豆類應(yīng)季蔬菜  。

3. 小豆 、鵪鶉豆