長壽的十個原因

關(guān)于長壽者的生活，世界上就曾經(jīng)有過各種各樣的調(diào)查和研究，

研究結(jié)果表明，不論是在海邊與深山都有長壽村與短壽村，而他們的飲食也各有特點 。

總而言之 ，從統(tǒng)計數(shù)據(jù)結(jié)果可以得出，比起天生的體質(zhì)來說 ，后天的飲食等生活習(xí)慣對壽命的影響更大  。

秘訣一 ：多吃豆類

好處：1.不僅含有優(yōu)質(zhì)的植物性蛋白質(zhì)，還富含防止動脈硬化的維生素E。

2. 具有抗氧化作用的多酚含量也很豐富 ，守護身體，遠離衰老

吃法：1.豆腐、納豆、豆?jié){（盡量是無糖）等大豆制品。

2.毛豆、蠶豆 、四季豆 、荷蘭豆等豆類應(yīng)季蔬菜
 。

3. 小豆 、鵪鶉豆、鷹嘴豆 、小扁豆 、花豆等曬干的豆子食品 。

4. 水煮豆子 ，盡量不要吃加白砂糖的甜豆子。

秘訣二  ：多吃蔬菜 ，吃各種蔬菜

好處：提供多種維生素