一個(gè)人每天三餐具體吃些什么才能達(dá)到營養(yǎng)均衡？

在現(xiàn)實(shí)生活中 大家都知道:早餐要吃好
 ，午餐要吃飽，晚餐要吃少
。但是事實(shí)上，大家都是怎么做的呢——早餐馬虎、午餐湊合 、晚餐全家福  ，甚至有些人早餐和午餐直接并為一餐  。長期這樣下去對身體的健康會(huì)有很大的影響 。

具體應(yīng)該怎么做呢 ？下面我們來說一下 。

一
、早餐要吃好:讓正確的早餐開啟你整天的能量 。

一天中工作效率最高的時(shí)間是上午，營養(yǎng)豐富早餐能補(bǔ)充我們整個(gè)上午充沛的精力
。但在實(shí)際生活中