一個(gè)人每天三餐具體吃些什么才能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡 ？

在現(xiàn)實(shí)生活中 大家都知道:早餐要吃好 ，午餐要吃飽，晚餐要吃少。但是事實(shí)上，大家都是怎么做的呢——早餐馬虎、午餐湊合  、晚餐全家福，甚至有些人早餐和午餐直接并為一餐。長(zhǎng)期這樣下去對(duì)身體的健康會(huì)有很大的影響 。

具體應(yīng)該怎么做呢？下面我們來(lái)說(shuō)一下 。

一 、早餐要吃好:讓正確的早餐開啟你整天的能量 
。

一天中工作效率最高的時(shí)間是上午，營(yíng)養(yǎng)豐富早餐能補(bǔ)充我們整個(gè)上午充沛的精力 。但在實(shí)際生活中，早餐成了我們一日三餐中最簡(jiǎn)單的一餐
，一個(gè)包子 一杯豆?jié){ 甚至只是一片面包 ，這樣的瞎湊合 導(dǎo)致我們不到10點(diǎn)就饑腸轆轆，出現(xiàn)頭暈
、疲勞、四肢無(wú)力