一個人每天三餐具體吃些什么才能達(dá)到營養(yǎng)均衡？

在現(xiàn)實(shí)生活中 大家都知道:早餐要吃好，午餐要吃飽 ，晚餐要吃少。但是事實(shí)上
，大家都是怎么做的呢——早餐馬虎、午餐湊合  、晚餐全家福，甚至有些人早餐和午餐直接并為一餐
。長期這樣下去對身體的健康會有很大的影響
。

具體應(yīng)該怎么做呢 ？下面我們來說一下 。

一
、早餐要吃好:讓正確的早餐開啟你整天的能量 
。

一天中工作效率最高的時間是上午，營養(yǎng)豐富早餐能補(bǔ)充我們整個上午充沛的精力。但在實(shí)際生活中，早餐成了我們一日三餐中最簡單的一餐
，一個包子 一杯豆?jié){ 甚至只是一片面包，這樣的瞎湊合 導(dǎo)致我們不到10點(diǎn)就饑腸轆轆，出現(xiàn)頭暈
、疲勞