愛吃面食的糖友  ，四個(gè)小技巧，讓你平穩(wěn)餐后血糖

吃面食升糖快大家都知道
，很多得了高血糖的糖友就不敢吃面食了。但是北方的糖友主食基本都吃面條，如果面條不能吃了，就會(huì)很不習(xí)慣。今天分享四個(gè)小技巧 ，讓您在享受面食的同時(shí)保證餐后血糖平穩(wěn)。

注意控量

吃面食很容易吃多了，血糖就很容易升高 。所以糖友每餐吃面食的量應(yīng)控制在100克以內(nèi)，還要多吃綠葉蔬菜和肉類 ，膳食纖維也不能少 
，比如白菜、空心菜、青菜等  。這樣吃不僅容易飽