一個(gè)人每天三餐具體吃些什么才能達(dá)到營養(yǎng)均衡？

在現(xiàn)實(shí)生活中 大家都知道:早餐要吃好
，午餐要吃飽，晚餐要吃少 。但是事實(shí)上 ，大家都是怎么做的呢——早餐馬虎 、午餐湊合、晚餐全家福，甚至有些人早餐和午餐直接并為一餐 。長期這樣下去對身體的健康會(huì)有很大的影響  。

具體應(yīng)該怎么做呢