一個人每天三餐具體吃些什么才能達到營養(yǎng)均衡？

在現實生活中 大家都知道:早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。但是事實上 ，大家都是怎么做的呢——早餐馬虎、午餐湊合、晚餐全家福，甚至有些人早餐和午餐直接并為一餐。長期這樣下去對身體的健康會有很大的影響 。

具體應該怎么做呢 ？下面我們來說一下  。

一、早餐要吃好:讓正確的早餐開啟你整天的能量 。

一天中工作效率最高的時間是上午
，營養(yǎng)豐富早餐能補充我們整個上午充沛的精力 。但在實際生活中
，早餐成了我們一日三餐中最簡單的一餐  ，一個包子 一杯豆?jié){ 甚至只是一片面包 ，這樣的瞎湊合 導致我們不到10點就饑腸轆轆 ，出現頭暈、疲勞 、四肢無力 、注意力不集中 ，使我們的工作和學習效率大為降低。 那么早餐應該怎么搭配才能補充足夠的營養(yǎng)呢
？其實很簡單，都是我們日常生活中常見的食物。對于早餐的主食 我們可以選擇一些面包 饅頭 燒餅 花卷 等，副食則可以選擇牛奶 果醬 雞蛋 豆?jié){ 腐乳 小菜等