一個(gè)人每天三餐具體吃些什么才能達(dá)到營養(yǎng)均衡？

在現(xiàn)實(shí)生活中 大家都知道:早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。但是事實(shí)上，大家都是怎么做的呢——早餐馬虎 、午餐湊合、晚餐全家福
 ，甚至有些人早餐和午餐直接并為一餐