糖尿病的飲食誤區(qū)，必看

得了糖尿病，最大的煩惱就是不知道該吃什么，想吃的都不能吃 ，能吃的都不愛吃 ，餐餐吃完測(cè)血糖，怎么血糖還這么高 ？

近期剛剛發(fā)布了《中國(guó)居民膳食指南2022》  ，全民營(yíng)養(yǎng)周活動(dòng)也在如火如荼的開展，今天，給大家科普一下，常見的糖尿病飲食誤區(qū) ！

1/主食升糖
，就不吃/少吃主食？

主食富含碳水化合物  ，是我們?nèi)梭w能量的主要來源
。有研究顯示：碳水化合物所提供的能量占總能量的50-55%時(shí)，全因死亡風(fēng)險(xiǎn)最低；不吃或少吃主食危害較大 ！

體力精力下降 ：缺少碳水化合物供能 ，人體神經(jīng)系統(tǒng)和心臟的正常功能就沒法得到維持，會(huì)變得缺乏耐力 、注意力不集中、容易疲勞。

營(yíng)養(yǎng)失衡 ：缺少碳水化合物供能，人體就會(huì)通過分解蛋白質(zhì)和脂肪來獲取能量
，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡
，體重和免疫力下降