腹脹有氣怎么排氣？

腹脹是什么原因？

腹脹大多與功能性消化不良有關(guān)，因?yàn)榛颊甙l(fā)生功能性消化不良后不僅會造成其出現(xiàn)動力障礙，并且會打破其原有的菌群生態(tài)失衡，食物在胃腸道內(nèi)無法被及時(shí)分解、轉(zhuǎn)化的情況下 ，會與有害菌群發(fā)生過度發(fā)酵反應(yīng)
，形成大量的氣體物質(zhì)，氣體物質(zhì)無法被及時(shí)排空 ，只能在局部潴留，并造成患者腹部悶脹 、噯氣、早飽、食欲減退等。

但是也不排除患者出現(xiàn)乙狀結(jié)腸扭轉(zhuǎn)、腸結(jié)核、大腸腺瘤等其它病癥的可能性 ，因?yàn)榛颊甙l(fā)生以上病癥后會導(dǎo)致胃腸腔內(nèi)空間狹窄，體內(nèi)的氣體 、排泄物等物質(zhì)無法快速從體內(nèi)排出，最終造成此類不良癥狀。

那么，腹脹有氣要如何促排氣呢？

我們上面講到肚子脹氣多半多半考慮是腸道內(nèi)的食物或者是氣體大量的積滯在腹腔內(nèi)，不能盡快的排出體外而造成的脹氣的情況 。如果放個(gè)屁或者打個(gè)嗝，脹氣就能會有很明顯的緩解
。

這個(gè)時(shí)候就需要使用一些促進(jìn)胃腸蠕動的方式，比如說熱敷；或者是可以用艾灸的方式，比如說艾灸足三里、中脘或者是關(guān)元穴  、來溫暖胃腸道，使它蠕動加快，幫助氣體排出 。

另外 ，還可以通過運(yùn)動的方式，說慢跑、快走，或者是散步，也可以促進(jìn)胃腸蠕動，幫助氣體排出 。另外
，可以通過揉腹的方式，以肚臍為圓心，然后手要適當(dāng)?shù)挠昧?，順時(shí)針的方向揉腹部，這樣子也可以幫助氣排出 。

如果這些方式效果都不好 ，就要配合一些促進(jìn)胃腸動力的藥物也可以很好的幫助緩解肚子脹氣 。

此外 ，飲食方面需要注意多食用含有膳食纖維的食物。

膳食纖維分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維兩種
 ?？扇苄岳w維來源于果膠、藻膠 、魔芋等，它們能溶于腸液中，隨著腸液流到彎彎曲曲凹凸不平的大腸犄角旮旯里，就像小掃把一樣，把藏著的垃圾污穢等清除出去。

不可溶性膳食纖維的最佳來源是全谷類糧食，包括麥麩 、麥片 、全麥粉、糙米、燕麥