分享健康飲食合理運動的經(jīng)驗之談

#心健康信科普#

由于家里曾經(jīng)有心腦血管疾病患者 ，發(fā)現(xiàn)早 ，治愈及時，分享下預防保健經(jīng)驗

心腦血管疾病

一是未病先防 ，二是即病防變
，三是已病早治 
。

一、清淡飲食

健康飲食意識要很強烈，在日常生活當中特別關注自己的飲食習慣 ，盡量避免高油脂 ，高膽固醇食物
，保持飲食清淡。食用海鮮產(chǎn)品 ，尤其是魚肉、蝦、螃蟹、海參、貝類等等 ，海鮮口感豐富 ，種類齊全，能夠為身體補充優(yōu)質(zhì)蛋白與氨基酸熱量與脂肪含量低
，吃再多也不用擔心身體肥胖的風險。

再加上烹飪方法 ，應多半是采用清水煮或者清蒸的方式來烹飪美味佳肴 。

對于食用油的食用量也要控制 ，經(jīng)常吃一些豆腐產(chǎn)品，尤其是腐竹