分享健康飲食合理運(yùn)動(dòng)的經(jīng)驗(yàn)之談

#心健康信科普#

由于家里曾經(jīng)有心腦血管疾病患者  ，發(fā)現(xiàn)早 ，治愈及時(shí) ，分享下預(yù)防保健經(jīng)驗(yàn)

心腦血管疾病

一是未病先防，二是即病防變 ，三是已病早治 
。

一 、清淡飲食

健康飲食意識(shí)要很強(qiáng)烈，在日常生活當(dāng)中特別關(guān)注自己的飲食習(xí)慣 ，盡量避免高油脂，高膽固醇食物，保持飲食清淡。食用海鮮產(chǎn)品，尤其是魚肉 、蝦 、螃蟹、海參 、貝類等等，海鮮口感豐富 ，種類齊全，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白與氨基酸熱量與脂肪含量低，吃再多也不用擔(dān)心身體肥胖的風(fēng)險(xiǎn) 。

再加上烹飪方法 ，應(yīng)多半是采用清水煮或者清蒸的方式來烹飪美味佳肴
。

對(duì)于食用油的食用量也要控制
，經(jīng)常吃一些豆腐產(chǎn)品 ，尤其是腐竹、豆?jié){、豆腐、豆皮等等
。

應(yīng)能夠減少大量油脂成分以及高熱量，高膽固醇食物攝入，降低自身患有心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，維護(hù)心血管健康 ，防止慢性疾病，延緩皮膚衰老 。

二、養(yǎng)成喝茶的習(xí)慣

要會(huì)喝茶
，茶最多的應(yīng)該是喝綠茶與烏龍茶，并注重喝茶的方式，來提高身體的養(yǎng)生方法，在喝茶過程當(dāng)中體驗(yàn)樂趣，并且喝清淡的茶水，不喝濃茶。

因?yàn)楹炔杩梢源龠M(jìn)體內(nèi)新陳代謝加快 ，有效排出毒素以及代謝產(chǎn)物 ，增加人體尿量