分享健康飲食合理運動的經(jīng)驗之談

#心健康信科普#

由于家里曾經(jīng)有心腦血管疾病患者，發(fā)現(xiàn)早，治愈及時，分享下預防保健經(jīng)驗

心腦血管疾病

一是未病先防 ，二是即病防變，三是已病早治。

一、清淡飲食

健康飲食意識要很強烈
，在日常生活當中特別關(guān)注自己的飲食習慣，盡量避免高油脂，高膽固醇食物，保持飲食清淡。食用海鮮產(chǎn)品，尤其是魚肉、蝦
、螃蟹、海參  、貝類等等
，海鮮口感豐富
，種類齊全 ，能夠為身體補充優(yōu)質(zhì)蛋白與氨基酸熱量與脂肪含量低 ，吃再多也不用擔心身體肥胖的風險
。

再加上烹飪方法，應多半是采用清水煮或者清蒸的方式來烹飪美味佳肴。

對于食用油的食用量也要控制 ，經(jīng)常吃一些豆腐產(chǎn)品，尤其是腐竹 、豆?jié){、豆腐、豆皮等等