分享健康飲食合理運(yùn)動的經(jīng)驗之談

#心健康信科普#

由于家里曾經(jīng)有心腦血管疾病患者，發(fā)現(xiàn)早，治愈及時 ，分享下預(yù)防保健經(jīng)驗

心腦血管疾病

一是未病先防
，二是即病防變，三是已病早治。

一、清淡飲食

健康飲食意識要很強(qiáng)烈 ，在日常生活當(dāng)中特別關(guān)注自己的飲食習(xí)慣，盡量避免高油脂，高膽固醇食物，保持飲食清淡。食用海鮮產(chǎn)品，尤其是魚肉、蝦
、螃蟹、海參、貝類等等，海鮮口感豐富，種類齊全 ，能夠為身體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白與氨基酸熱量與脂肪含量低，吃再多也不用擔(dān)心身體肥胖的風(fēng)險
。

再加上烹飪方法 ，應(yīng)多半是采用清水煮或者清蒸的方式來烹飪美味佳肴 。

對于食用油的食用量也要控制，經(jīng)常吃一些豆腐產(chǎn)品
 ，尤其是腐竹 、豆?jié){ 、豆腐 、豆皮等等 。

應(yīng)能夠減少大量油脂成分以及高熱量 ，高膽固醇食物攝入，降低自身患有心腦血管疾病的風(fēng)險，維護(hù)心血管健康
，防止慢性疾病 ，延緩皮膚衰老 。

二、養(yǎng)成喝茶的習(xí)慣

要會喝茶，茶最多的應(yīng)該是喝綠茶與烏龍茶
，并注重喝茶的方式，來提高身體的養(yǎng)生方法，在喝茶過程當(dāng)中體驗樂趣
，并且喝清淡的茶水