分享健康飲食合理運動的經(jīng)驗之談

#心健康信科普#

由于家里曾經(jīng)有心腦血管疾病患者，發(fā)現(xiàn)早，治愈及時 ，分享下預(yù)防保健經(jīng)驗

心腦血管疾病

一是未病先防，二是即病防變，三是已病早治。

一、清淡飲食

健康飲食意識要很強烈，在日常生活當中特別關(guān)注自己的飲食習(xí)慣，盡量避免高油脂 ，高膽固醇食物，保持飲食清淡。食用海鮮產(chǎn)品，尤其是魚肉 、蝦、螃蟹、海參 、貝類等等，海鮮口感豐富，種類齊全，能夠為身體補充優(yōu)質(zhì)蛋白與氨基酸熱量與脂肪含量低，吃再多也不用擔心身體肥胖的風(fēng)險 。

再加上烹飪方法，應(yīng)多半是采用清水煮或者清蒸的方式來烹飪美味佳肴 。

對于食用油的食用量也要控制，經(jīng)常吃一些豆腐產(chǎn)品
 ，尤其是腐竹、豆?jié){、豆腐、豆皮等等。

應(yīng)能夠減少大量油脂成分以及高熱量，高膽固醇食物攝入，降低自身患有心腦血管疾病的風(fēng)險  ，維護心血管健康
，防止慢性疾病 ，延緩皮膚衰老
。

二、養(yǎng)成喝茶的習(xí)慣

要會喝茶