分享健康飲食合理運動的經(jīng)驗之談

#心健康信科普#

由于家里曾經(jīng)有心腦血管疾病患者，發(fā)現(xiàn)早，治愈及時，分享下預防保健經(jīng)驗

心腦血管疾病

一是未病先防，二是即病防變 ，三是已病早治 。

一、清淡飲食

健康飲食意識要很強烈
，在日常生活當中特別關注自己的飲食習慣，盡量避免高油脂，高膽固醇食物 ，保持飲食清淡。食用海鮮產(chǎn)品 ，尤其是魚肉、蝦
、螃蟹
、海參 、貝類等等，海鮮口感豐富 ，種類齊全，能夠為身體補充優(yōu)質蛋白與氨基酸熱量與脂肪含量低，吃再多也不用擔心身體肥胖的風險。

再加上烹飪方法 ，應多半是采用清水煮或者清蒸的方式來烹飪美味佳肴。

對于食用油的食用量也要控制 ，經(jīng)常吃一些豆腐產(chǎn)品，尤其是腐竹 、豆?jié){、豆腐、豆皮等等。

應能夠減少大量油脂成分以及高熱量
，高膽固醇食物攝入，降低自身患有心腦血管疾病的風險
，維護心血管健康
，防止慢性疾病，延緩皮膚衰老 。

二
、養(yǎng)成喝茶的習慣

要會喝茶
，茶最多的應該是喝綠茶與烏龍茶
，并注重喝茶的方式，來提高身體的養(yǎng)生方法 ，在喝茶過程當中體驗樂趣，并且喝清淡的茶水 ，不喝濃茶