分享健康飲食合理運(yùn)動(dòng)的經(jīng)驗(yàn)之談

#心健康信科普#

由于家里曾經(jīng)有心腦血管疾病患者 ，發(fā)現(xiàn)早
，治愈及時(shí)，分享下預(yù)防保健經(jīng)驗(yàn)

心腦血管疾病

一是未病先防，二是即病防變 ，三是已病早治。

一 、清淡飲食

健康飲食意識(shí)要很強(qiáng)烈，在日常生活當(dāng)中特別關(guān)注自己的飲食習(xí)慣，盡量避免高油脂 ，高膽固醇食物 ，保持飲食清淡。食用海鮮產(chǎn)品，尤其是魚(yú)肉、蝦
、螃蟹
、海參、貝類等等 
，海鮮口感豐富 ，種類齊全，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白與氨基酸熱量與脂肪含量低
，吃再多也不用擔(dān)心身體肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。

再加上烹飪方法 ，應(yīng)多半是采用清水煮或者清蒸的方式來(lái)烹飪美味佳肴。

對(duì)于食用油的食用量也要控制  ，經(jīng)常吃一些豆腐產(chǎn)品，尤其是腐竹、豆?jié){、豆腐、豆皮等等。

應(yīng)能夠減少大量油脂成分以及高熱量，高膽固醇食物攝入，降低自身患有心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn) ，維護(hù)心血管健康 
，防止慢性疾病 ，延緩皮膚衰老
。

二
、養(yǎng)成喝茶的習(xí)慣

要會(huì)喝茶