全民營養(yǎng)周 - 一日三餐怎么吃更健康？

為方便大眾記憶和理解，中國居民平衡膳食寶塔（2022）和中國居民平衡膳食餐盤（2022）用“塔狀”和“太極”圖形表示食物類別和多少
，巧妙描述并量化了膳食模式
， ，闡釋了平衡膳食的主旨思想和食物組成結構
，很好地突出了中國文化特色和平衡理念。

不同省市監(jiān)測數(shù)據(jù)顯示

我國居民的膳食結構正處于變遷時期

多吃蔬菜
、水果、水產(chǎn)品、奶制品

搭配適量的肉、禽 、蛋類

并做到清淡少油膳食模式的人群

獲得了更好的健康收益

研究顯示

保持平衡膳食模式

可以降低2型糖尿病

妊娠糖尿病、代謝綜合征

各類癌癥、冠心病

和非酒精類脂肪肝的發(fā)病風險

快把準則收好

一起吃出營養(yǎng)與健康
！

臨沂疾控綜合中國營養(yǎng)學會