富含“花青素”食物排行榜，紫薯倒數(shù)第一 ，藍(lán)莓排第四，建議了解

花青素 ，被稱(chēng)為“第七營(yíng)養(yǎng)素”，研究證明，花青素的抗氧化性能比維生素E高50倍 ，比維生素C高20倍 
。花青素對(duì)人體大有裨益 ，不僅可以延緩衰老，還可以增強(qiáng)體質(zhì)。夏天到了，花青素還能提高抵抗紫外線(xiàn)輻射的能力 ，不想被曬黑，就要注重花青素的補(bǔ)充。花青素要如何獲得呢？多吃富含花青素的食物即可 ?；ㄇ嗨卮嬖谟谀男┦澄锂?dāng)中