富含“花青素”食物排行榜 ，紫薯倒數(shù)第一 ，藍(lán)莓排第四，建議了解

花青素 ，被稱為“第七營養(yǎng)素”，研究證明 ，花青素的抗氧化性能比維生素E高50倍，比維生素C高20倍?；ㄇ嗨貙θ梭w大有裨益 ，不僅可以延緩衰老，還可以增強(qiáng)體質(zhì)。夏天到了 ，花青素還能提高抵抗紫外線輻射的能力，不想被曬黑 ，就要注重花青素的補(bǔ)充 。花青素要如何獲得呢 ？多吃富含花青素的食物即可 ?；ㄇ嗨卮嬖谟谀男┦澄锂?dāng)中？哪種食物富含花青素呢