40歲男性有高血壓，每天堅(jiān)持快走一個(gè)小時(shí)有什么效果 ？

40歲這個(gè)年紀(jì)
，出現(xiàn)高血壓算是比較早的
，但卻也并不少見(jiàn)，這位朋友沒(méi)有談到具體的血壓值 ，想要通過(guò)每天堅(jiān)持快走1小時(shí)的方式來(lái)控制血壓，當(dāng)然是可以的
，但具體能夠起到多大的效果 ，還要看您具體的血壓情況  。

發(fā)現(xiàn)自己有高血壓，就想到要通過(guò)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)調(diào)理血壓，是很好很正確的想法 ?？觳阶? ，也是很好的運(yùn)動(dòng)方式，通過(guò)快步走鍛煉，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，有助于改善心肺功能 ，調(diào)節(jié)身體代謝機(jī)能，從而從各個(gè)方面起到輔助調(diào)理血壓的作用 。對(duì)于原來(lái)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，每天也活動(dòng)量較少的朋友來(lái)說(shuō)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，往往對(duì)血壓會(huì)有不錯(cuò)的調(diào)節(jié)效果，調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，運(yùn)動(dòng)可以是血壓有2~4mmhg左右的下降 ，但實(shí)際上，還有很多朋友 ，通過(guò)堅(jiān)持合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，讓自身的血壓從輕度的高血壓完全恢復(fù)到了正常水平 。

對(duì)于高血壓患者的鍛煉 ，一方面是要強(qiáng)度合理而適中
，太輕了，比如說(shuō)走一小時(shí)，這樣的季節(jié)里汗都沒(méi)出
，也沒(méi)有微微氣喘 ，這樣起不到鍛煉效果，活動(dòng)量太大了，比如說(shuō)劇烈的跑步 ，一小時(shí)跑上8公里，對(duì)于原來(lái)不運(yùn)動(dòng)的朋友，心臟負(fù)荷太大，也不是好的方式  ，最好的辦法是適度的運(yùn)動(dòng)，到底怎樣算適中強(qiáng)度呢，一般情況下，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中微微出汗，氣喘但不影響正常說(shuō)話 ，對(duì)于40歲的人來(lái)說(shuō) ，運(yùn)動(dòng)時(shí)最大心率控制到150次左右，都算是中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)
，這樣的運(yùn)動(dòng)對(duì)于改善心肺功能