富含“花青素”食物排行榜 ，紫薯倒數(shù)第一，藍(lán)莓排第四 ，建議了解

花青素 ，被稱為“第七營(yíng)養(yǎng)素”，研究證明 ，花青素的抗氧化性能比維生素E高50倍，比維生素C高20倍 。花青素對(duì)人體大有裨益  ，不僅可以延緩衰老 ，還可以增強(qiáng)體質(zhì)。夏天到了，花青素還能提高抵抗紫外線輻射的能力，不想被曬黑
，就要注重花青素的補(bǔ)充。花青素要如何獲得呢？多吃富含花青素的食物即可 。花青素存在于哪些食物當(dāng)中