富含“花青素”食物排行榜，紫薯倒數(shù)第一，藍(lán)莓排第四，建議了解

花青素，被稱為“第七營養(yǎng)素” ，研究證明 ，花青素的抗氧化性能比維生素E高50倍，比維生素C高20倍 ?；ㄇ嗨貙θ梭w大有裨益，不僅可以延緩衰老 ，還可以增強(qiáng)體質(zhì) 。夏天到了  ，花青素還能提高抵抗紫外線輻射的能力，不想被曬黑，就要注重花青素的補(bǔ)充
。花青素要如何獲得呢？多吃富含花青素的食物即可?；ㄇ嗨卮嬖谟谀男┦澄锂?dāng)中？哪種食物富含花青素呢？我們把6大富含花青素的食物做了個排行榜，紫薯雖然上榜，卻只排了個倒數(shù)第一，藍(lán)莓排第四，富含“花青素”食物榜單的第一名是哪種食物呢 ？建議您花5分鐘看完這篇文章，您想要的答案都在里面。

第六名：紫薯

紫薯又稱黑薯 、紫心甘薯。很多人都知道 
，紫薯富含花青素，它上榜“花青素“食材榜單可謂眾望所歸 。紫薯因其色調(diào)而出名，這是因?yàn)樽鲜碇杏胸S富的原花青素，也就是說，花青素是紫薯呈現(xiàn)紫色的原因 。

每百克紫薯中花青素的含量是60毫克，紫薯也是提取花青素的主要原料之一。紫薯中還含有鉀、磷、鐵等10多種礦物元素，氨基酸以及多種維生素和膳食纖維