富含“花青素”食物排行榜 ，紫薯倒數(shù)第一
，藍(lán)莓排第四，建議了解

花青素，被稱為“第七營養(yǎng)素”，研究證明，花青素的抗氧化性能比維生素E高50倍，比維生素C高20倍 ?；ㄇ嗨貙θ梭w大有裨益 ，不僅可以延緩衰老，還可以增強體質(zhì) 。夏天到了 ，花青素還能提高抵抗紫外線輻射的能力，不想被曬黑，就要注重花青素的補充 。花青素要如何獲得呢
？多吃富含花青素的食物即可  ?；ㄇ嗨卮嬖谟谀男┦澄锂?dāng)中？哪種食物富含花青素呢