富含“花青素”食物排行榜
，紫薯倒數(shù)第一 ，藍莓排第四，建議了解

花青素，被稱為“第七營養(yǎng)素”
，研究證明，花青素的抗氧化性能比維生素E高50倍
，比維生素C高20倍。花青素對人體大有裨益
，不僅可以延緩衰老
，還可以增強體質 。夏天到了
，花青素還能提高抵抗紫外線輻射的能力 ，不想被曬黑 ，就要注重花青素的補充。花青素要如何獲得呢？多吃富含花青素的食物即可?；ㄇ嗨卮嬖谟谀男┦澄锂斨?？哪種食物富含花青素呢