40歲男性有高血壓 ，每天堅持快走一個小時有什么效果？

40歲這個年紀，出現(xiàn)高血壓算是比較早的 ，但卻也并不少見，這位朋友沒有談到具體的血壓值，想要通過每天堅持快走1小時的方式來控制血壓，當然是可以的，但具體能夠起到多大的效果
，還要看您具體的血壓情況。

發(fā)現(xiàn)自己有高血壓 ，就想到要通過加強運動的方式來調理血壓 ，是很好很正確的想法?？觳阶?，也是很好的運動方式，通過快步走鍛煉
，堅持有氧運動，有助于改善心肺功能，調節(jié)身體代謝機能 ，從而從各個方面起到輔助調理血壓的作用。對于原來沒有運動習慣，每天也活動量較少的朋友來說
，加強運動 ，往往對血壓會有不錯的調節(jié)效果
，調查數(shù)據(jù)顯示 ，運動可以是血壓有2~4mmhg左右的下降，但實際上 ，還有很多朋友，通過堅持合理的運動鍛煉 ，讓自身的血壓從輕度的高血壓完全恢復到了正常水平
 。

對于高血壓患者的鍛煉，一方面是要強度合理而適中，太輕了，比如說走一小時 ，這樣的季節(jié)里汗都沒出
，也沒有微微氣喘，這樣起不到鍛煉效果 ，活動量太大了，比如說劇烈的跑步，一小時跑上8公里，對于原來不運動的朋友