如何更健康地吃一日三餐？

第一，食物多樣，搭配合理 。

日常飲食包括谷類(lèi)、土豆 、果蔬、畜禽蛋奶 、魚(yú)類(lèi) 、豆類(lèi)等。主要是谷物。建議每天攝入12種以上食物，平均每周攝入25種以上食物，搭配合理