如何更健康地吃一日三餐？

第一，食物多樣
，搭配合理。

日常飲食包括谷類
、土豆 、果蔬、畜禽蛋奶、魚類 、豆類等
 。主要是谷物。建議每天攝入12種以上食物 ，平均每周攝入25種以上食物 ，搭配合理。

第二 ，飲食動(dòng)態(tài)平衡，健康體重

每天運(yùn)動(dòng)，暴飲暴食 ，平衡能量