如何更健康地吃一日三餐？

第一，食物多樣，搭配合理
。

日常飲食包括谷類、土豆
、果蔬 、畜禽蛋奶、魚類、豆類等。主要是谷物 。建議每天攝入12種以上食物 
，平均每周攝入25種以上食物
，搭配合理 。

第二，飲食動(dòng)態(tài)平衡，健康體重

每天運(yùn)動(dòng)，暴飲暴食