如何更健康地吃一日三餐？

第一，食物多樣，搭配合理 。

日常飲食包括谷類、土豆 、果蔬
、畜禽蛋奶
、魚類、豆類等
 。主要是谷物。建議每天攝入12種以上食物 ，平均每周攝入25種以上食物，搭配合理 。

第二，飲食動態(tài)平衡 ，健康體重

每天運動
，暴飲暴食，平衡能量 。建議每周做五天適度的體力活動，如家務(wù)勞動
、快走 、騎自行車、跳舞
、瑜伽、太極拳等。每周累計150分鐘以上