如何更健康地吃一日三餐？

第一，食物多樣
，搭配合理 。

日常飲食包括谷類 、土豆
 、果蔬、畜禽蛋奶、魚類
、豆類等 。主要是谷物。建議每天攝入12種以上食物，平均每周攝入25種以上食物 ，搭配合理
。

第二，飲食動態(tài)平衡，健康體重

每天運動